Para que conozcas un poco en qué consiste la psicología positiva y cómo podemos cultivar un bienestar realista y duradero te mostramos algunas pautas. Es importante:
- Tener buenos objetivos vitales, pequeños, concretos y viables.
- Fomentar las buenas relaciones interpersonales, satisfactorias y saludables.
- Estar involucrado en actividades que promuevan tu esfuerzo y compromiso.
- Fomentar el sentido del humor, el perdón, el optimismo, la esperanza y el bienestar.
- Experimentar a menudo emociones positivas y agradables.
- Desarrollar habilidades nuevas y continuar aprendiendo y siendo curioso.
- Conocer tus mejores fortalezas y cualidades y aplicarlas tanto como te sea posible.
- Fomentar el trinomio: ejercicio, alimentación saludable y descanso reparador.
Hay evidencias sobre cómo el fomento de emociones positivas y de bienestar facilitan la recuperación de enfermedades, previenen de enfermar, aumentan la longevidad y aumentan nuestra creatividad y desempeño profesional.
Nuestras espectativas, es decir, lo que esperamos de la vida, pueden influir en cómo percibimos la realidad. Cuida tus pensamientos.
Nuestros pensamientos nos guían en cómo interpretamos las cosas que nos ocurren, construímos, en gran parte, nuestra realidad.
Por ello, tus pensamientos tienen un gran poder, porque determinan cómo te enfrentas a la vida y al entorno que te rodea.
Podemos potenciar nuestra capacidad para generar pensamientos que nos ayuden a vivir mejor. Es más importante la dirección que la velocidad, enfocarnos hacia nuestros sueños, planificar y visualizar nuestras metas, sentirlas, experimentarlas, empezar a activarnos y actuar en esa dirección a nuestro ritmo. A través de pequeños pasos podemos alcanzar grandes cambios.
En definitiva, CONSTRUYE TU FELICIDAD.
Un interesante vídeo de Elsa Punset sobre cómo aprender a ser más optimista:
Vídeo
Albert Einstein decía: "Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo."
Por tanto, si quieres que algo cambie, empieza a cambiar tú.
Según Martin Seligman:
¿Cuál, entonces, es su receta para la felicidad?
"En realidad tengo tres, que se aplican a tres niveles que llamo la vida placentera, la vida buena y la vida con sentido. Para la primera la receta es llenar la vida de todos los placeres posibles, y aprender una serie de métodos para saborearlos y disfrutarlos mejor. Por ejemplo compartirlos con los demás, aprender a describir y recordarlos, y también utilizar técnicas como la meditación para ser más conscientes de los placeres. Pero este es el nivel más superficial.
El segundo nivel, el de la buena vida, se refiere a lo que Aristóteles llamaba eudaimonia, que ahora llamamos el estado de flujo. Para conseguir esto la formula es conocer las propias virtudes y talentos y reconstruir la vida para ponerlos en práctica lo más posible. Con esto se consigue no una sonrisa sino la sensación de que el tiempo se para, de total absorción en lo que uno hace. La buena vida no es esa vida pesada de pensar y sentir, sino de sentirse en armonía con la música vital. Creo que mi perro lo podría resumir así: “corro y persigo ardillas, luego existo”.
El tercer nivel consiste en poner tus virtudes y talentos al servicio de alguna causa que sientas como más grande que ti. De esta manera dotas de sentido a toda tu vida."
